サンキュ!4月号、掲載のお知らせ


いつもご訪問ありがとうございます。

横浜市のライフオーガナイザー田中由美子です。





本日は掲載誌のお知らせです。

サンキュ! 2017年 04 月号 [雑誌]

発売中のサンキュ!4月号



「ゆとりが生まれる家事のコツ」という特集の巻頭に載せて頂きました。



今回かーな~り丁寧な取材をしていただいて、

サンキュ!編集さんの、「苦しい主婦の気持ちを少しでも軽くしたい!」という熱い想いに共感し、いつも以上に本音トークを炸裂させました^^;



編集さん、ライターさん、そして素敵な写真を撮って下さったカメラマンさんのお力で、私が言うのもなんですが、すごく面白い記事になってます!(サブタイトルがいちいち面白い!)





昔よりは家事を回せるようになって来ましたが、

基本「家事なんて好きじゃない、面倒くさいことこの上無し」と思ってしまうダメ人間なので、どうやっても素敵主婦にはなれんという負い目(?)のようなものがあるのですが^^;

そんな後ろ暗さすらも「自分らしさ」と受け入れつつある昨今、こんな形で悩める誰かの助けに少しでもなれるなら、クスっと笑ってもらえたら、なーんだ私の方が全然マシ!と元気になって頂けたなら、そして自分の中の「◯◯すべき」を手放してラクになるキッカケになれたら嬉しいなと思ってます!



この特集全体がすごく面白くて読み応えあって元気が出ます!

是非、書店で手に取ってみてくださいね♪

個人的に貯金の記事も気になった~!



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ごきげん家しごと

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マイナビ出版より著書発売中。


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心と体のオーガナイズ~断食道場、三泊四日の旅④

心と体のオーガナイズ~断食道場の旅①

心と体のオーガナイズ~断食道場の旅②

心と体のオーガナイズ~断食道場の旅③

さっさと本題その④です。



《断食旅、3日目》


7:30~ 気功体操  

8:00~ 施術(一時間)初日と同じカッピング、亜麻仁油へそパック、頭痛に効くマッサージ

10:00~ 朝食 「五分粥、おふの味噌汁、小梅」



いよいよ回復食が始まる。

ちょびっと量のサラサラのお粥が、心底!身に沁みた!



宿に着いて以来まったく外出していなかったので、頭痛はまだあるけど痛みはかなりマシなので気分転換に外出。

せっかくだから近場の観光地を巡ってみた。エネルギーが足りないので少し歩くだけでも驚くほど疲れる!食べてないって辛い!



それでも海に行ってみたり、

「城ヶ崎海岸」火山が噴火して流れ出た溶岩で出来ているそうな。海が綺麗~!

大室山(火山)にも行ってみた。ロープウェイで一気に頂上へ。

頂上からは富士山が見えます!分かる??


伊豆高原良い所ですね。近くにはシャボテン公園や、DHCの海洋深層水スパなんかもあってもっと色々行きたかったけど、本当に体力的に余裕が無く断念・・・^^;

しかも!観光地ゆえの辛さ、、、

ソフトクリームののぼりばっかり目について!

焼きたて饅頭の良い匂いが憎いーー!!(T-T)

観光地、敵だらけ。誘惑いっぱい。

知らない子どもが食べてる饅頭を奪いたい衝動をギリギリ飲み込む。

それどころか、同じお宿に泊まってた方と同行じゃなければ、こっそり饅頭買ってしまったかも・・・笑

断食中より三日目の回復食が始まってからの方が空腹が辛くてしょうがなかったです!





17:00~ オイルをつかった顔周りのマッサージ講座

18:00~ 泣きそうなくらい待ちに待った夕食!ヤッホー (160kcalの回復食)

 ・薬膳粥(小豆)

 ・大根の味噌汁

 ・大梅

 ・人参シャーベット

 ・冷や奴

かつお節が乗っただけのそのままの豆腐の美味しさに驚く。

バカになっちゃってた私の舌、間違いなく味覚がリセットされてる!断食すげー。

もひとつ驚いたことに、前日からしつこく続いてた頭痛が、夕食後ピタッと止まった!糖分が廻ったのね。分かりやすい。

量はどれもちょびっと。断食した時間と同じ時間をかけてゆっくり回復させていく事が大事なんだそうな。眠ってた”食欲”が大暴れ。マジ大変。

この回復食を家で一人で、家族の御飯作りつつやるなんて死んでもムリ!ガッついて台無し間違いなしと思うたよ。。






《断食旅、4日目》



頭痛も直り、身体は軽くて(体重は2キロ減)、しっかり寝れて体調も良い!

7:30~ お宿の近所をサイレントウォーク

10:00~ 朝食 





最後の食事でやっと普通食。

・酵素玄米←すんごい美味しい♡

・味噌汁(豆腐、生のり、ネギ)

・つけ物サラダ(キャベツ、人参、水菜)

・あじの干物

・ほうれん草の地のり和え

・レンコンきんぴら

・みかんゼリー

上の写真であの時の感動は全然伝わらないと思いますが^^;



あぁ、私はこういうご飯を作りたい~~!!と思いました。



宿にあるレシピ帖を全て写メして帰る。

何が良かったって、丁寧だけどすごく難しい調理法じゃなかったので料理に苦手意識があった私でも出来そうと思えたこと。調味料も味付けもいたってシンプルで、でもしみじみ美味しい!

身体で落とし込めた、体感出来たことが一番の成果だったなと思います。



あ、ちなみに、宿についてすぐやった自律神経チェック、最終日にも同じチェックを受けるんですが、初日乱れていた部分、すべて綺麗に数値整ってました。

晴れ晴れした気持ちで、私にとっては何と価値ある4日だったことでしょう!





これで私の三泊四日の断食旅の話はおしまい。

長々遅筆レポにお付き合い下さり、ありがとうございますm(__)m



+  +  +  +



はじめて子どもを置いての一人旅は、家族にわがまま勝手しちゃって申し訳無かったけど思い切って行って本当~に良かった!いつも旅と言えば一番の楽しみは食べることで、身体を重たくして帰ってくるけど、食べない贅沢がある事を知れました。

小さい子どもが居る参加者って私ぐらいでしたが、おかあさんにこそこんな旅が必要なんじゃないかと思う。食に向き合ったり、心身ともにリラックスしたりって子育ての早い時期に本当に必要だと思うので。

快く行かせてくれた旦那はんには本当に感謝。帰ったら息子がべったり甘えて来て可愛かった♡愛しさ倍増(の割に、穏やか母ちゃんの効果は速攻終わっちゃったけど・・・(=_=)笑)



その後、食に関しては自分では地味にいろんな変化がありました。その辺もうちょっと書こうかしら~と思ってます。

良かったら引き続き読んでやってくださいませ。


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心と体のオーガナイズ~断食道場、三泊四日の旅③


またまた間が空いてしまいお恥ずかしい限り(´д`;)

早く書き終えなきゃー焦りの続きです(/_・)/



これまでの話は、

心と体のオーガナイズ~断食道場の旅①

心と体のオーガナイズ~断食道場の旅②





《断食旅、2日目》



初日断食について受けた説明

・人によって頭痛、倦怠感、眠気等の症状が出る場合がある

・普段甘い物をたくさん食べている人は頭痛が起こりやすい

・持病の箇所が傷みやすい



特に血糖値が下がる朝が頭痛になりやすいため、夜寝る前に甘みのあるしょうが湯を飲んでおいた方がいいと聞き、その通りにしてたんですが、、、



前日からぐーっすり寝たんですが、起きた瞬間からめっちゃ頭痛!(>_<)

持病の左目奥がジクジク痛い。。説明で聞いてたまんまやん!

数年前に網膜剥離で手術した左目が血流が悪いのかしょっちゅう頭痛になるのです。



やっぱり断食は楽勝では無いんだな~、、と(=_=)



【2日目のスケジュール】

7:30~ 気功体操

9:00~ 施術(一時間たっぷり)・・・マッサージ、電気治療、生姜へそパック

10:00~ 朝食 「人参としょうがのスムージー」

体調不良が出ても、出来るだけ散歩したりして血流をよくした方が治まりやすいとも言われ、何とか午前中のスケジュールをこなしたものの、いよいよ動けないほどしんどくなり、そして眠くて眠くてたまらなくてベッドで休むことに。



昼過ぎまで寝て起きたら頭痛はマシに・・・



なんてことはなく!

益々ヒドくなっていて、飲み物を飲んでも吐いて戻してしまう程に・・・田中ヘロヘロの大ピンチ!!

スタッフの方に相談した結果、りんごジュースで糖分を少し取ってから痛み止めを服用しました^^;

「ちゃんと断食をやり通したい」という気負いで、薬に頼ってしまうのが残念な気持ちがありましたが、ムリしないでと進めてくれたスタッフさんは安心できる存在でした。



楽しみにしてた夕方のヨガは参加出来ず、ひたすら寝る。



(ちなみに余談ですが、最終日に他の参加者さんに体調どうだったのか聞いてみたら、すごく元気そうに見えた断食ベテランさんでも、皆さん何かしらの体調不良を起こされてたと仰ってました。やっぱり専門家の指導の下でやって良かったなと思う。)



+  +  +  + 

 

薬が効いて頭痛がマシになったので、

17:00~ 食のワーク



今回の断食旅で一番感動したのがこのワーク!

普段いかに自分が雑に食べ物と向き合っているか・・・を思い知る。



何を食べるかも大事だけど、どう食べるかも大事だということ。



実際に「五感を使って食べる実習」をするんですが、断食はじめて味覚がリセットされてる実感と、自分の感覚が鋭くなっている(私の場合は特に聴覚が)のが分かるのもあり、不思議な感動がありました(うまく表現出来ないのがもどかしい!)



「命のもとをつつしんでいただく」



子どもに教えたいのは本当にこういうシンプルな事で、まずは母である私が始めないと!自分が求めてた答えがここにあった気がします。

この短い時間のワークだけで、高いお金を払って参加した甲斐があったなと思う。

あの環境、感覚が過敏になってる状態だからこそ得られた感動だったのかも。

断食旅からけっこう経ってますが、今も日々の食卓であの感動が薄れてしまうのが悲しくて、めっちゃ意識してごはん食べます!



+  +  +  +



18:00~ 夕食「れんこんのスープ(すり流し味噌風味)」

早速習いたての「五感」を使ってこれでもかと向き合って食べる。



19:30~ 生活習慣改善講座

やすらぎの里代表の大沢先生の講座。

この講座も為になる話をいっぱい聴けました。

良いなと思ったのは、理想は理想として結局ムリがあると長く続かないので、ガチガチになりすぎないようにと先生が仰ってたこと。疲れたらリセットしにまた来ればいいという良い意味で肩の力が抜けている感じが良かった。



ここのスタッフのみなさん共通で感じた事ですが、

無駄なお肉が一切無い!肌がツッヤツヤ!

(うらやましー!)



空腹すら忘れるほどひたすら体調不良で寝てた二日目。

いざ三日目、回復食が始まります!

(しつこく続いてすんまそん。すぐ続きもアップします!)




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